Тренировки в залата след напреднала възраст

Вие сте нов в бодибилдинга и сте над четиридесет, как трябва да се процедира, дали въобще да се започне, опасно ли е за тази възраст? В тази статия ще дадем отговори на всички важни за вас въпроси.

Oще в началото ще започнем с това, че никога не е късно за тренировка, дори ако сте на възраст над петдесет това ще е най-правилният ви ход в живота. Но най-важното е вниманието, вашето предстоящо обучение трябва да ви носи радост в живота.
 
Добро настроение, апетит, добър сън - това са само няколко от основните показатели, на първо място трябва да знаете, че вашите тренировки на тази възраст ще преминават по съвсем различен начин. Вече няма да е необходимо да гоните големи постижения с тежки тежести. Например клекове и мъртва тяга, ще се правят с тежести, с които може да направите над 10-15 повторения.
 
По-големите килограми повдигнати на тренировка водят до микротравми в ставите, и възстановяването на тази възраст по-бавно. Техниката по време на тренировки за начинаещи на по-зряла възраст е най-важното нещо, всички упражнения трябва да бъдат с правилно изпълнение с умерени килограми. Само по този начин може да се предпазите от микротравми, и да получите бързи положителни резултати.
 
В случай на болки в ставите по време на тренировките, се консултирайте с лекар специалист. Опитните лекари, ще ви препоръчат да продължите да тренирате ставата, но с повишено внимание, леки възпаления или навяхвания зарастват по-бързо.
 
Разбира се, ако ставите по време на тренировка не могат да издържат и се усещат силни болки, по-добре е да спрете незабавно вашето тренировъчно обучение и да потърсите веднага медицинска помощ.

След, като ударите четиридесет трябва да вземете под внимание, не само упражненията, но и подходящата диета.
 
Онова, което някога ви е харесвало сега може да носи само неприятности за организма. По-малко ненаситени мазнини, по-малко пържено, по-малко сол. Баланс на храната.
 
Друг важен аспект в тази възраст е ако сте с наднормено тегло. Да, по принцип винаги е важно само за тези, който са, но в тази възраст всеки е уязвим. Важно е да не се отказвате ако не можете да тренирате във фитнес салон включете във вашата тренировка само кардиоупражнения.
 
Ако правите повече аеробни упражнения, вие значително ще подобрите физическото си състояние. Резултатите няма да отнемат много време, ако стриктно спазвате програмата за обучение на начинаещи.
 
Е, ако вече не сте нов в бодибилдинга, можете да започнете прием на спортни стимуланти, хранителни добавки или анаболни стероиди. Те ще ви помогнат да се възстановявате по-бързо и ще подобрят вашият мускулен тонус.